🦁 Técnica Lion

BIBLIOTECA DE MOVIMIENTOS

La técnica correcta de cada movimiento, explicada paso a paso. Reforzada próximamente con videos de Leo demostrando cada uno.

Organizada según el sistema real de progresión de Lion: 6 niveles, del atleta que empieza hasta el atleta de élite.

Nivel 1 — Fundamentos

Los primeros movimientos que aprende todo atleta nuevo en Lion.

La base de casi todos los demás movimientos.

Base de empuje de peso corporal.

Abdominal de rango completo.

Potencia explosiva de piernas.

La base antes del double under.

Fuerza, cardio y coordinación juntos.

Nivel 2 — Fuerza Base

Las levantadas fundamentales con barra.

Fuerza de piernas fundamental.

Piernas, espalda y core en un patrón.

Base antes del push press.

Posición de recepción del clean.

Fuerza de empuje horizontal.

Nivel 3 — Cargadas y Barras

Movimientos explosivos y de jalón.

Entrada a la halterofilia con barra.

Impulso de piernas para mover más peso.

De los más buscados y frustrantes al inicio.

El paso previo al pull-up.

Movimiento explosivo de cadera.

Core, grip y ritmo de kip.

Nivel 4 — Avanzado

Movimientos que exigen técnica consolidada.

Movilidad de hombro + potencia de cadera.

Evolución del pull-up.

Camino hacia el HSPU estricto.

Ritmo doble de salto de cuerda.

Te metes debajo de la barra.

Nivel 5 — Competitivo

Los movimientos más técnicos del entrenamiento funcional.

La levantada olímpica completa.

El movimiento más técnico de todos.

Muscle-up de Caja

Aprende la transición con menos riesgo.

La clave está en las piernas.

Parada de manos completa contra la pared.

Nivel 6 — Élite

Reservado para atletas que consolidaron los cinco niveles anteriores.

Muscle-up de Anilla

La versión libre completa.

Transición distinta a la de anillas.

Fuerza, balance y control combinados.

Rope Climb L-sit

Subida de cuerda sin usar las piernas.

Otros movimientos del entrenamiento funcional

Movimientos que también aparecen en clase y en WODs, aunque no forman parte del sistema de niveles de Lion.

El movimiento que más exige movilidad.

Sumo Deadlift High Pull

Peso muerto sumo con jalón alto.

Cargada con Balón

La base antes del clean con barra.

Sentadilla frontal y press en uno.

Sentadilla con lanzamiento a objetivo.

Más movimientos próximamente — la lista sigue creciendo.

Aprende cada movimiento con un coach real

Leer la técnica es el primer paso — el coach la corrige en vivo desde tu primera clase, que es gratis.

🦁 Reservar clase gratis 💬 Escribir por WhatsApp